Aprende a tomar decisiones
¿Por qué tomar decisiones importantes nos duele tanto?
5 claves para aliviar el coste emocional… y una salida posible
Por Juan Fco. Martín
Tomar decisiones importantes no debería doler tanto. Pero lo hace. Y no porque no sepas lo que quieres, sino porque elegir implica renunciar. Y renunciar duele.
Cambiar de trabajo, separarte, mudarte, invertir, decir que no… Son decisiones que no solo se piensan: se sienten. Y muchas veces, se sufren. El coste emocional de las decisiones importantes es real, y puede manifestarse como ansiedad, insomnio, culpa o una sensación de estar atrapado en un bucle sin salida.
Aquí van 5 estrategias que puedes aplicar en cualquier momento del día para aliviar esa carga emocional:
Estrategias para la toma de decisiones
1. Haz una pausa consciente
Antes de decidir, respira. Literalmente. Cierra los ojos, inhala profundo, exhala lento. Tres minutos de pausa pueden ayudarte a salir del piloto automático y reconectar con lo que realmente sientes.
2. Nombra lo que te bloquea
¿Es miedo al fracaso? ¿A decepcionar a alguien? ¿A equivocarte? Ponerle nombre al miedo lo vuelve más manejable. Escríbelo o dilo en voz alta. Lo que se nombra, se transforma.
3. Visualiza escenarios, no solo resultados
No pienses solo en el "éxito" o el "fracaso". Imagina cómo sería tu día a día en cada opción. ¿Qué emociones te despierta cada camino? ¿Qué versión de ti se activa?
4. No lo pienses solo
Hablar con alguien que no te juzgue puede marcar la diferencia. A veces no necesitas consejos, sino un espacio seguro para ordenar tus pensamientos. Y no, no siempre basta con un amigo.
5. Recuerda que no decidir también es decidir
Postergar eternamente por miedo es una forma de elegir… pero no siempre la más saludable. El tiempo no resuelve lo que no se enfrenta.
Recuerda que no decidir también es decidir
Postergar eternamente por miedo es una forma de elegir… pero no siempre la más saludable. El tiempo no resuelve lo que no se enfrenta.
En Terapia Familiar Integral entendemos que detrás de cada decisión hay una historia, vínculos, heridas y patrones que se repiten. Como terapeutas sistémicos, no te diremos qué hacer, pero sí te ayudaremos a entender por qué te cuesta tanto decidir, qué emociones están en juego y cómo tomar decisiones más alineadas contigo.
Porque el verdadero coste emocional no está en equivocarte… sino en seguir cargando con todo tú sola.
¿Estás en ese punto de inflexión?
No tienes que enfrentarlo sin apoyo.
La terapia no es para los que están mal, sino para los que quieren estar mejor.
Reserva tu primera sesión y empieza a transformar la angustia en claridad.