Tu paz mental depende de ti
¿Y si lo que te falta no es seguridad, sino paz mental?
Por Juan Fco. Martín
"Lo que nos ahoga no es la duda… es el ruido."
Vivimos buscando seguridad como si fuera aire. Pero lo que nos ahoga no es la duda… es el ruido. Likes, pantallas, comida, porno, apuestas, dopamina a la carta. Todo rápido, todo ya. Y tú, cada vez más lejos de ti.
Si el presente te agobia, el pasado te consuela pero no te sostiene, y el futuro te da miedo… no estás roto. Estás saturada.
5 microacciones para recuperar tu centro, aplicables en cualquier momento del día:
🔥 1. Apaga el ruido, enciende el cuerpo
Cierra los ojos 30 segundos. Respira. Siente tus manos, tus pies, tu pecho. Estás aquí. No en el algoritmo.
📵 2. Hazle un descanso al caos
Elige una hora sin pantallas. Solo tú. Al principio incomoda. Luego libera.
🖋️ 3. Escribe sin filtro
"Hoy me he sentido…" / "Hoy he necesitado…"
No lo corrijas. Solo míralo. Eso también eres tú.
👥 4. Habla con alguien que no te juzgue
No para distraerte. Para compartir. La vulnerabilidad no es debilidad: es medicina.
🎧 5. Crea tu ritual de sentido
Una frase, una canción, una caminata. Algo que te recuerde quién eres cuando todo afuera te grita lo contrario.
Y si todo esto te cuesta, si el ruido te gana, si la ansiedad te convierte en bomba de relojería… no lo enfrentes sola.
La terapia familiar sistémica no busca culpables. Busca patrones. Y cuando los entiendes, puedes cambiarlos.
¿Te atreves a dejar de sobrevivir y empezar a vivir?
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